L'été approche et vous avez honte des bourrelets qui vont transparaître dans votre maillot de bain, mais vous n'arrivez pas à suivre un régime ! Pas de panique, voici notre astuce pour perdre du poids facilement et sans trop d'efforts...
10 astuces pour perdre du poids SANS RÉGIME :
1) Respecter son horloge biologique : le petit-déjeuner (gras) doit avoir lieu dans l'heure qui suit le réveil, puis 4 à 6 heures après le déjeuner (avec des protéines), puis 5 heures après un goûter sucré (avec un fruit ou une compote) et à la fin de la journée, un dîner léger (si vous avez faim).
2) Prendre le temps de manger : mastiquer lentement, savourer les plats et ne pas manger trop vite (car l'estomac renvoie la sensation de satiété au bout de 20 mn). Une bonne astuce pour perdre du poids facilement est de manger dans une petite assiette qui paraîtra plus remplie qu'une grande et donc de manger moins !
3) Grignoter de manière intelligente : si vraiment vous avez faim entre les repas, buvez un thé ou une infusion.
4) Remplacer les aliments caloriques par des aliments diététiques : il faut éviter le pain blanc, le chou, l'eau gazeuse et les sodas, les aliments frits, la crème glacée, la charcuterie, le chewing-gum, le riz blanc et le sel. Remplacez le boeuf par le poulet par exemple...
5) Se faire plaisir et ne pas se priver : si vous faites un écart, rattrapez-le en faisant du sport ou faites le repas suivant très léger. Aucun aliment n'est un ennemi, il faut juste savoir doser et compenser éventuellement !
6) Privilégier la cuisine fait-maison : elle permet de contrôler ce que l'on mange, de doser les quantités et d'éviter les plats préparés trop sucrés et salés. Une astuce pour perdre du poids : pensez aux aliments très peu caloriques non courant (patate douce, topinambour...) et aux herbes.
7) Utiliser les produits naturels et notamment les plantes-minceur : l'orange amère, les graines de fenouil, le fucus...
8) Bien dormir et avoir suffisamment d'heures de sommeil mais il ne faut pas passer sa journée au lit !
9) Contrôler ses émotions, repoussez tout ce qui est négatif : le stress et la colère font les individus se jeter sur la nourriture car c'est une compensation naturelle. Alors restez zen et positifs !
10) Se bouger 30 minutes par jour : Vélo, aquagym, fitness ou natation sont idéaux. Mais si vous êtes allergiques au sport, préférez la marche, le shopping ou les galipettes qui sont très efficaces !
10 boissons pour maigrir vite et sans effort :
- le café et,
- le thé vert brûlent les graisses,
- l'aloé véra détoxifie,
- le ginseng de Sibérie stabilise la glycémie et supprime toute envie de sucre,
- les baies d'açaï (fruits de palmiers) sont antioxydantes et anticholestérol,
- le vinaigre de cidre, au goût horrible, brûle les graisses, diminue la faim et baisse le taux de sucre,
- le lin brûle les calories et coupe la faim grâce à ses acides gras Oméga 3, Oméga 6 et Oméga 9 et ses fibres,
- la canneberge élimine les graisses et régule l'insuline,
- le thé au gingembre brûle les graisses et coupe la faim,
- la tisane de maté, riche en caféine, stimule l'organisme qui va brûler les graisses et possède un effet drainant important.
En respectant ces 10 astuces et en buvant quelques-unes de ces boissons, il est assuré que vous perdrez du poids.
Notre super astuce pour perdre du poids
En fait, nous vous en donnons pas une, mais 5.. Car le but c'est que vous aillez toutes les cartes en moins pour en finir avec la perte de poids non ?
Appliquez en plus les 5 petits trucs suivants et vous serez surpris des résultats :
- Reniflez une pomme ou une banane ou de la menthe poivrée (votre cerveau pensera que vous en mangez et vous enlèvera toute sensation de faim),
- Entourez-vous de bleu (cette couleur a tendance à supprimer l'appétit),
- Accrochez un miroir face à votre place à table (cela réduit la quantité de nourriture que l'on mange),
- Photographiez vos aliments (aide à en réduire la consommation) et portez un ruban autour de votre taille (permet de prendre conscience que votre estomac est rempli)...
Conclusion
Maintenant que vous avez lu cet article et appris surement au moins une astuce pour perdre du poids, je vous propose de le partager sur Facebook et de commencer à utiliser quelques astuces pour commencer à perdre du poids.