Quel est le nombre de calories par jour pour maigrir correctement ?

Pas besoin de s’affamer quand on veut maigrir, pas besoin de faire attention à ne prendre que des aliments à 0 % qui n’ont aucun goût. Il vous suffit de faire attention aux calories que vous avalez dans une journée.

Il vous faut connaître le nombre de calories par jour pour arriver à mincir sans avoir faim.

Mais alors, quel est le nombre de calories à obtenir pour perdre du poids ?

Chaque personne est différente, mais nous pouvons nous baser sur le sexe et les activités pour connaître le nombre de calories qu’il nous faut pour mincir.

Quels sont nos besoins en calories ?

En sachant qu’un homme actif dépense environ 2 500 à 2 700 calories par jour, et qu’un homme très sportif peut en dépenser jusqu'à 3 500, vous comprendrez facilement que les femmes ne doivent pas manger autant.

Une femme avec une activité faible n’aura besoin que de 1 800 calories. Alors que quand elle a une activité plus intense, elle peut aller jusqu’à 2 800 calories (à peine ce qu’un homme à besoin) même sans rien faire de ses journées.

Avant de faire le régime, prenez le temps de savoir ce que vous mangez. Inscrivez, honnêtement, tout ce que vous aurez ingurgité pendant un jour ou deux.

• Rendez-vous sur votre moteur de recherche et tapez « calories » vous aurez le tableau du calcul de calories de chaque aliment. C'est un très bon moyen, de connaitre le nombre de calorie par jour pour maigrir et par aliment.

• Faites-en le compte exact ! Ensuite en partant de là, ce n’est pas difficile : il vous suffit de manger moins. Mais pas de vous affamer !

Par exemple, basez-vous toujours sur 100 grammes pour vous faire une idée exacte de ce qu’apporte un aliment.

Une pomme de 100 grammes ne vous donne que 50 calories quand un pain au chocolat vous en apporte 400.

Les légumes ont le même effet apaisant que les fruits, sans apporter beaucoup de calories. Une grosse assiette de légumes sera moins calorique que 100 grammes de pâtes qui vous donnent 350 calories sans y mettre quoi que ce soit.

Vous pourrez manger à volonté des fruits et des légumes, sans prendre le risque de stocker des kilos. Pendant une grossesse, inutile de prendre plus de 2500 calories, vous ne mangez pas réellement pour deux, et tout ce que vous prenez sera difficile à perdre ensuite.

Donc faîtes attention au nombre de calories par jour pour maigrir et vous mincirez sans souffrir.