Comment affiner ses cuisses en 5 étapes !

Des conseils alimentaires à suivre pour avoir de jolies jambes fermes ?

Des cuisses fines, bien galbées et fuselées, qui d’entre vous n’en rêve pas ? Pour afficher des jambes affûtées tout au long de l’été, il est temps d’entamer votre régime. Commencez par adopter une alimentation saine et équilibrée afin de lutter contre la rétention d’eau et le stockage des graisses sur cette partie du corps.

Mais, ce n’est pas la peine de vous infliger à des régimes alimentaires drastiques. Il est bien possible d’allier plaisir gustatif et bien-être en mangeant tout avec modération et à une heure fixe.

Consommez, en plus, moins d’aliments à faible indice glycémique. Privilégiez, par contre, une alimentation riche en lipides, en protéines, en glucides et en fibres comme la viande, les poissons, les œufs…

Mais souvenez-vous toujours de la règle de base : faites-vous plaisir avec modération.

Alors comment affiner ses cuisses ?

La solution se trouve dans les aliments riches en potassium et en calcium comme les fruits et les légumes. Ces substances permettent d’éviter la rétention d’eau et l’excès en sodium.
Pour limiter au maximum le risque de rétention d’eau sur les cuisses, réduisez votre apport en sel.

Pour pouvoir dégainer avec vos shorts en été, buvez une forte quantité d’eau pendant la journée. C’est nécessaire pour éliminer les déchets métaboliques dans l’organisme et pour lutter contre la rétention d’eau.

5 étapes pour affiner ses cuisses

Les 5 activités physiques à privilégier !

Pour trouver rapidement une réponse à votre question : « comment avoir de belles cuisses ? », le régime alimentaire ne suffit pas à lui seul.

Il faut l’accompagner avec des exercices physiques au quotidien. À vous de choisir parmi ces 5 activités faciles :

• Profitez de toutes les occasions pour faire la marche : au lieu de prendre un taxi ou votre voiture pour aller faire la course, allez-y à pied. En effet, la marche permet de muscler vos cuisses et d’éliminer les vilaines graisses qui s’y accumulent. Vous pourrez également descendre du bus à un ou à 2 arrêts avant d’arriver chez vous pour marcher un peu.

• Pour affiner vos guibolles, ayez l’habitude de prendre les escaliers au lieu d’atteindre votre destination avec l’ascenseur ou les escalators. Votre effort sera vite récompensé. C’est le meilleur exercice physique pour tonifier vos cuisses.

• Pour sculpter vos cuisses tout en vous amusant, faites la danse. Chaque matin avant d’aller au travail, allumez votre musique préférée, et mettez-vous à danser. Une dizaine de minutes par jour suffisent pour avoir cuisses bien toniques.

• Faites du vélo chez vous tous les matins ou le temps d’un week-end. C’est idéal pour obtenir de jolies cuisses musclées et fines.

Rien de tel que la corde à sauter pour galber vos jambes rapidement. C’est facile et efficace. Avec seulement quelques minutes de pratique par jour, cette activité physique permet de travailler l’ensemble de votre corps et d’optimiser votre dépense énergétique.